Tag Archives: hälsa

Torsdag= Medicinsk Yoga

23 Feb

DSC_0427

Den här veckan går mot sitt slut. Skönt. Idag jobbade jag över och hann ändå inte riktigt klart men det är en dag imorgon också. När jag kom hem lagade jag mat. Sedan vilade jag innan jag skulle åka på yogan. Vi gjorde ett mycket lugnt och stillsamt yogapass. Det passade mig väldigt bra. Åh, vad det skulle vara gott med en kopp te nu men det får bli imorgon istället jag måste gå och sova.

Kvartalsrapport…

25 Maj

DSC_0111

nej, inte riktigt men jag behöver påminna mig om de mål jag satt upp. Det är konstigt hur man kan bygga upp en eller flera nya vanor men när det händer något i ens liv räcker inte tiden och orken. Jag måste bara prioritera annat, vad lätt det är att tappa de goda vanorna man skapat. Jag försöker mer och mer att träna på att inte se det som ett misslyckande utan bara konstatera, nu blev det så här. Det är ingen katastrof, när jag gjort klart det jag måste göra så tar jag nya tag, planerar in maten, motionen och det jag vill göra med min tid. Just det tycker jag blir lättare och lättare ju äldre jag blir.

Kropp & själ

Att lära mig hushålla med min energi.- Jag tränar, jag har ingen stoppknapp.

Att välja glädje.- Jag tränar.

Andas- Det har jag varit alldeles för dålig på. Jag måste ta tag i detta igen.

Kramas- Det är jag ganska bra på.

Skratta varje dag.- Det måste jag ta tag i igen. Jag skrattar mycket men inte varje dag. Man mår så bra av att skratta.

Läsa fler böcker.- Ett tag gick det väldigt bra nu har det blivit lite sämre igen. Jag ska ta tag i läsandet.

Anmäla mig till en kurs eller förening.- Jag gick tre fotokurser och tänker anmäla mig till hösten igen.

Motion

Promenader- Jag går nästan varje dag. Förra veckan och den här veckan har det blivit få promenader.

Träningsprogram 2 ggr/vecka.- Jag löptränar, blev ett litet uppehåll förra veckan då jag hade huvudvärk under helgen.

Medicinsk Yoga 1 gång/vecka Jag har gått 12 gånger nu är det uppehåll under sommaren.

Meditation- Det ska jag göra under sommaren.

Kost

Dricka mer vatten (framförallt på jobbet)- Ja! Jag dricker mer vatten.

Tacka ja till hälften.- Den är svår men jag försöker.

Fortsätta att äta mer vegetariskt.- Ja vi äter vegetariskt minst 2 gånger i veckan.

Jag känner mig nöjd med resultatet hittills men jag jobbar vidare för att vid slutet av året ska det vara ännu bättre. Nöjd är jag först när min huvudvärk försvinner. I helgen när jag hade huvudvärk så var det 10 veckor sedan jag hade det senast så det går framåt. Det är nästan så jag inte törs skriva det.

 

Bettskena

24 Feb

img_0148

Idag har jag varit till tandläkaren och fått min bettskena, ett sista halmstrå för att försöka bli av med min huvudvärk. Jag hoppas verkligen att det kan vara sista pusselbiten. Jag mår bättre och tar hand om mig bättre men det är fortfarande inte en vana så ibland glömmer jag bort mig själv. Jag har fortfarande huvudvärk eller det är som migrän. Jag orkar bara ligga och försöka sova trots den fruktansvärda smärtan i huvudet. Jag får frossa, ont i magen och jag blir dålig i magen. Jag kan se små framsteg, nu kan jag oftast vara på jobbet hela dagen utan att bli ”dimmig” i huvudet. Ett tag kunde jag bara jobba två timmar sedan blev jag alldeles konstig i huvudet men jag bara fortsatte att jobba. Jag trodde hela tiden att jag ätit eller druckit för dåligt.Först efteråt har jag förstått att min kropp inte orkade mer. Jag var till läkare för flera år sedan och nu har jag provat allt han rekommenderade, yoga, akupunktur, sjukgymnast, sett över min livssituation. Det som jag tycker har hjälpt mig mest är ändå när jag gick till en Kinesologi Stjärnsund. Jag fick då äta tyrosin, selen, magnesium och göra en del övningar. efter det har det dimmiga i huvudet som jag levde med varje dag försvunnit. Jag mår bättre men jag är inte i mål än.

Utvärdering och mål 2016

9 Jan

img_0065

Nu har jag tagit mig tid för att utvärdera julen ordentligt. Jag har bestämt mig för att nästa år ska jag inte göra något julgodis. Jag ska baka och göra köttbullarna tidigare. Vi ska inte göra något pepparkakshus. Jag har redan nu suttit med kalendern och skrivit in december 2016 och planerat en början som känns bra. Jag är medveten om att mycket kan hända men jag hade ett behov av att göra det här. Det känns väldigt bra. Jag lade nämligen 6 heldagar med förberedelser fram till julafton och det är för mycket. Det blir bara förberedelser för den 24:e, allt som görs är till den 24:e. Inget får ätas eller användas före den 24:e. Vi vill hela familjen sprida ut det lite mer.

Jag läste i tidningen iForm nr 1 2016 ett reportage om mål för 2016 som jag gillade. Så här blev mina mål.

Jag måste våga sätta mer fokus på mig själv för mår jag bra mår familjen bra. För ett friskare och gladare jag 2016.

Kropp & själ

  • Att lära mig hushålla med min energi.
  • Att välja glädje.
  • Andas
  • Kramas
  • Skratta varje dag.
  • Läsa fler böcker.
  • Anmäla mig till en kurs eller förening.

Motion

  • Promenader
  • Träningsprogram 2 ggr/vecka
  • Medicinsk Yoga 1 gång/vecka
  • Meditation

Kost

  • Dricka mer vatten (framförallt på jobbet).
  • Tacka ja till hälften.
  • Fortsätta att äta mer vegetariskt.

 

Jag väljer glädje

8 Nov

DSC_0021

Vilket vackert väder det var idag. Jag fick en mycket fin promenad på eftermiddagen. Det var alldeles för många dagar sedan jag bloggade. Det har varit ”mycket” igen. För mycket att göra på jobbet och för få pauser. För mycket hemma. Jag läste just en artikel i Ica Kuriren där det stod om vikten av att vi tar en paus varje timme för att vår hjärna ska orka. Jag vet att jag har slarvat med min träning och då kommer huvudvärken som ett brev på posten. I fredags kände jag att den var på väg och jag kände att alla muskler i nacken och skuldrorna var stela. Jag gick på massage,  Asia Thai massage, det var skönt men tyvärr så hade jag redan på kvällen mer huvudvärk. Har ni energitjuvar runt omkring er? Jag har grubblat en del på det. När man som jag redan är ganska dränerad på energi så blir det riktigt påfrestande. Jag går själv ner i en negativ spiral fast jag inte vill. Jag förstår inte när man är negativ jämt, det måste ju bli mycket värre att kliva upp på morgonen, vara på jobbet och leva om allt ständigt är negativt eller att det är fel på allt. Visst kan jag också tycka att livet är jobbigt ibland men inte jämt. Jag pratade med en vän som sa att på jobbet sa de; vi väljer glädje. Det kändes så bra så jag har bestämt mig; Jag väljer glädje……….psst jag har gjort i ordning en träningspärm så nu så……

Prestationsprinsen

Om barn & unga som tänker, känner och gör "annorlunda". Om skolfrånvaro, hemmasittare, stress och psykisk ohälsa. Och inte minst, den fantastiska Prestationsprinsen.

MADE BY MARY

A topnotch WordPress.com site

inte fan gör det det

Alla säger:det ordnar sig....inte fan gör det det..

Orsakullan som blev mamma vid 20 - Dalaliv, finporslin & pudelliv!

En blogg om dalaliv, familjeliv, porslin, pudel & folkdräkt.

UnderbaraClara

A topnotch WordPress.com site