Nypon- chia- och mangosmoothie

Här är min frukostsmoothie

Du behöver:

1 port

2 dl tärnad mango ( jag använder fryst)

3/4 dl kesella lätt ( laktosfri)

1/2 msk nyponskalmjöl

1/2 krm vaniljpulver

1 tsk chiafrön

1 1/2 dl mellan mjölk eller havremjölk( laktosfri mjölk)

(3 urkärnade dadlar om man vill ha lite mer sötma)

Gör så här: 

Mixa ihop alla ingredienser.

Häll upp i ett stort glas.

200 kcal/ port, 31% protein, 15% fett, 54% kolhydrater

Annons